成長ホルモンは、22時〜2時しか出ないと聞いたのですが、本当でしょうか。

 

確かに、いろんなところで、22時〜2時は
成長ホルモンの分泌が盛んな時間帯。

 

 

肌や髪の毛、体の修復をする時間帯だから
この時間に寝ないと美容的にも悪いと
思っている人は多いようです。

 

 

うつになると、やる決まった時間に寝るというのは
難しくて、この時間に寝れないと気にされる
女性の患者さんも多いです。

 

 

でも、成長ホルモンが22時〜2時しか出ないなら、
この時間に寝ていない人は、体が修復しないから
どんどんぼろぼろになっていくはずですよね。

 

 

しかし実際はこの時間に寝てなくても普通に
生活している人はいっぱいいます。

 

 

研究結果からわかってきたことは、
成長ホルモンは徐派睡眠の時に出る。

 

という事です。

 

 

なので、ゴールデンタイムと言われる
22時-2時に寝れなくても、成長ホルモンには
そこまで関係ないので焦る必要はありませんよ(^^)

 

 

 

ただし、睡眠のリズム的には、
毎日ある程度一定になった方が良いので、
12時位には寝て、朝起きるという風に心がける方が良いと思いますね。