どうしたら8時間眠れるようになるでしょうか?

8時間が理想の睡眠時間であると
いろんなところで聞く機会があります。

 

 

しかし、この8時間睡眠説は実は根拠が
特にないそうです(^_^;)

 

 

ですから、8時間眠れてないよ〜
と焦る必要はありません。

 

 

ある調査によると、

 

一番死亡率が少ない睡眠時間は7時間。

 

次が6時間だそうです。

 

 

逆に一番死亡率が高いのは、
10時間以上寝ている人という事ですから
寝すぎもあまりよくないですね。

 

 

 

ちなみに死亡率的には、

 

・5時間と8時間が同じくらい
・4時間と9時間が同じくらいでした。

 

 

 

結論としては、

 

6時間〜8時間の間で睡眠時間が取れていれば
OK!と思っておいてよいと思います。

 

 

ちなみに、日本人の平均睡眠時間は
7時間くらいなので、日本人が長生きなのも
分かる気がしますね。

 

 

眠れないよ(@_@)と気にしすぎる方が
健康に悪いと思うので、あまり気にしすぎない方が良いと思います。