自分でできるうつ病のチェックリストなどあったら教えてください。

厚生労働省「うつ対策推進方策マニュアル」の中で
紹介されているセルフチェックが結構有名です

 

 

 

◆うつ病のセルフチェック◆
・毎日の生活に充実感がない。
・これまで楽しんでやれていたことが、楽しめなくなった。

 

・以前は楽にできていたことが、いまではおっくうに感じられる。
・自分が役に立つ人間だと思えない
・わけもなく疲れたような感じがする。

 

 

 

以上の項目のうち2つ以上当てはまる。
ほとんど毎日続いていていて生活に支障が出ていると
要注意ですね。

 

 

2つ当てはまっていても、2週間続いていなかったり、
生活に支障が出ていなければ大丈夫ですので、
ご自分なりのストレス解消法などを試してみると
良いと思いますね。

 

1以下の場合はまだ大丈夫なのかと思います。