うつ病ですが、夜更かしはあまりしない方がよいのでしょうか。

あまり夜更かしはしない方がよいと思います。

 

理由としては、睡眠のリズムが崩れることと
夜は不安になりやすいことがあげられます。

 

 

人間は、明るい間に活動して
夜は寝るようにできているので、
夜遅くまで起きているとどうしても
体調が崩れてきてしまいます。

 

 

 

テレビやパソコンの光などを夜中に浴びていると
うつや気分の落ち込みを起こすという研究も
ありますので、特に治療中の方は、
規則正しい生活を心がけた方がよいと思いますね。

 

 

あと、日本では、昔から夜中の事を
丑三つ時といって、午前0時〜午前2時くらいは
幽霊が出やすい時間としても知られています。

 

 

これは、夜中は不安になりやすい時間という
意味だと思います。
精神的に不安になりやすい→幽霊を見たような気がする
→より不安になる。。。

 

 

という流れですね。

 

夜中だと、頭の回転も鈍ってきます。
何かを考えても解決策が出るというよりも
後ろ向きの考えが出てくる方が多いようです。

 

 

いずれにしても、夜中まで起きていてよいことはないですから
なるべく規則正しい生活を心がけるようにしたいものです。