規則正しい生活は、うつ病に効果的だと聞きました。本当でしょうか。

確かに、規則正しい生活はうつ病に効果的だと思います。
規則正しい生活が効果的な理由は
体内時計を整えるからです。

 

 

ただし、うつ病のどの時期かによって
逆効果になるので気をつけてください。

 

 

うつ病にかかったばかりのころは、
休養が必要ですので、朝7時起きて外をジョギング。。

 

などとやっていると逆に疲れます。

 

 

最初のころは、ちょっと多すぎるかなと言うくらいの
勢いでしっかり休んでおいた方がよいです。

 

 

身体がある程度回復してきたら、
散歩程度の軽い運動から初めて
徐々に運動するようにしていけば良いと思います。

 

 

患者さんにはよっては、規則正しい生活をすること自体が
ストレスになる方もいます。

 

 

夜決まった時間に眠れなかった・・・でも、早く起きなくては!!

 

 

とやっているとやはり疲れるので、
徐々に規則正しい生活に近づけていければOK
位の気持ちで生活を調整していくと良いと思います。

 

 

 

規則正しい生活は理想であって、自分の身体の調子を
見ながら理想に近づけていくと言うスタンスで
生活してみてください。