私のうつ病克服には生活習慣の改善が役に立ちました。

私が体験したうつ病を克服した体験談は、
基本的な生活習慣を改善することから始まりました。

 

医者に通い薬を処方してもらい、その薬を服用していました。

 

飲み始めの頃はうつ病を克服できそうな感じはありましたが、
それをピークに悪化の一途をたどってしまい、
とうとう会社に出勤することすらできなくなってしまいました。

 

 

克服をしたく色々と調べている内に、基本的な生活習慣の改善から見直しが必要だと知りました。

 

睡眠時間は、夜は22時には布団の中に入っているようにし、
人間の細胞修復機能が高くなる23時から2時までの間は、
睡眠に入っているようにしました。アルコールやタバコなども一切やめて、
食生活の改善も行いました。

 

うつ病のせいで料理をするのも面倒になってしまい、
できあいのお惣菜やインスタント食品がメインでしたが、
お肉類や揚げ物など脂っこい食事は控えるようにし、

 

野菜を中心とした食生活を心がけ、おやつなどには果物を食べるようにしました。

 

 

 

徐々にですが、確実にうつ病を克服してきていると身をもって体感をし、
徐々に調子が良くなってくる嬉しさを知りました。

 

 

その生活を続けていき、私は完全にうつ病を克服しました。
これが私の体験談です。